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盈丰最新登录地址 谁还减肥啊,晚上吃这些食物,再多都不胖!

2020-01-11 18:44:57 来源:东柳信息门户网

盈丰最新登录地址 谁还减肥啊,晚上吃这些食物,再多都不胖!

盈丰最新登录地址,对于想减肥的人来说,

不吃晚饭好像是最正确的选择。

那你可就错大了!

晚餐吃这些,再多都长胖~

糙米粥

与普通大米相比,糙米中的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,既有营养又可以帮助消化,晚餐选它做主食,对肠胃消化十分有益。

只需在煮饭时,将糙米洗净泡水,再放入电饭煲中蒸煮即可;也可自行加牛奶或者其他水果丰富口味。

蔬菜面

蔬菜面是由蔬菜汁做成的面条,色泽鲜艳,看起来特别有胃口。在和面时往面粉里加入蔬菜汁,和成不同颜色的面团,继而压成面条,煮的面营养又健康。

市面上常见的有胡萝卜面、菠菜面等等,晚餐可以煮一个蔬菜面,依据个人口味调味,最好选择清淡点的口味,这样热量就更低哦~

烤红薯

一个约1千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,而且红薯能有助于体内肠胃蠕动,促进体内废物排出。

将红薯洗净后放入微波炉,烤至半小时,就可新鲜出炉啦~秋天吃个烤红薯,滋味别提多美了!

鱼 肉

晚餐减肥也可以吃肉,什么肉?就是它,鱼肉!鱼肉的脂肪含量低,含有多种不饱和脂肪酸,能够避免发胖!

将鱼肉洗干净后可以清蒸,烹饪时最好少油少盐,不然吃鱼肉减下来的脂肪,都以其他的形式补上了。

新鲜果蔬

毋庸置疑,减肥必吃的还是新鲜果蔬,水果和蔬菜中富含膳食纤维、维生素和矿物质等。比如苹果、西红柿,热量低且饱腹感强,当晚餐吃毫无压力。

苹果

苹果富含矿物质和维生素,晚餐来个苹果补充能量,赶走一天的疲惫。

苹果是一种低热量食物,而且营养成分可溶性大,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

西红柿

西红柿热量非常低,每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能,能延缓皮肤衰老。

晚餐吃西红柿的好处非常多,同时还能抑制脂肪细胞增多,具有瘦身功效。建议生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。

豆 制 品

各类豆制品的热量相对较低,而且果腹感很强,作为晚餐是不错的选择,最推荐的当然是晚上喝一杯豆浆。

而且,豆类中含有丰富的钙,有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨晚餐给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。

酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅能促进肠胃消化,还有助于提升免疫力。

低脂酸奶也是一个不错的选择,富含的钙能加快燃脂,对健康减肥非常有利。

黑面包

晚上想吃晚餐的话不妨选择黑面包,与白面包和全麦面包相比,黑面包简直就是减肥人群的福音呐~

黑面包主要原料是小麦谷蛋白,口感很好。而且富含抗炎因子和膳食纤维,有助于肠道消化。

黄瓜汁

黄瓜汁中脂肪和糖含量低,是理想的减肥饮料。晚餐喝上一杯,会有饱腹感,但又不会发胖。

将新鲜黄瓜和薄荷叶一同打碎搅拌,制成清凉的黄瓜汁。一杯下口,清爽又解乏。

南瓜粥

秋季南瓜开始上市,不妨多买点用来煮粥。南瓜营养健康,含有丰富的维生素,并且饱腹感强。

此外南瓜中还有丰富的果胶,有较强的吸附力,能保护消化道黏膜。减肥功力也是杠杠的!

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