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博盛娱乐官网登陆 健身时身体发抖别忙着以为自己做得不对,可能是你的身体有点认生

2020-01-10 18:37:56 来源:东柳信息门户网

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博盛娱乐官网登陆,之前解答了网友的提问,他问做平板支撑时身体发抖,是哪里做错了?

对,凭什么那么肯定自己做错了,是肌肉没感觉,还是受伤了?

我相信大部分健身的人在健身之前都应该阅读过各种各样的资料,对多数动作了解的都差不多,所以在健身过程中做错的可能性真的不大。

所以说当健身过程中出现了身体抖动的情况时不要先入为主的就以为自己做错了。而且还要跟大家说的是,你的身体能轻易做出的动作就算做错了也仅仅是影响了锻炼的效果,受伤的可能性不是很大,当然某些大负荷的训练另说。

身体发抖,动作无误的话,无非就是两种情况,并且这两种情况都没有什么大碍,很容易克服。

第一种、力量小的正常表现。

人的力量分为两种,一种是肌肉力量,一种是神经力量。肌肉力量就是你肌肉本来的全部力量,如果不加以限制,你可能能把大象举起来。

当你把大象举起来的时候你的关节跟骨头可能要全部报废 所以大脑会限制这种力量,那限制过后的力量就是神经力量,我说的力量小指的就是神经力量小。

有些人扳手腕厉害,能把浑身肌肉的大力士扳赢,不是大力士力气小,是这个人经常扳手腕,大脑的限制少,神经力量太大了,不然你让他试试拉卡车。

要想神经力量大就要多练习,当身体熟悉这项动作后自然就不会发抖了。

第二种、心情太紧张导致。

当一个人感觉某杨东西很重很难的时候,他的大脑自然会控制肌肉收紧,而动作本身又会让这种收紧加剧,所以身体自然就会抖动。

如何知道自己是不是太紧张呢?你可以注意一下自己的呼吸和脖子的僵痛情况,当感觉呼吸有些急促,脖子感觉很酸的时候,一般就是你太紧张了。

消除紧张就需要你放缓呼吸,最好学学腹式呼吸,那会让你快速镇定下来。

当然,最后还要说我们健身也不能太自负,不能以为自己一定错了,也不能以为自己一定是对的。有时候发抖还真就是因为姿势不对导致的,平时多看看正确示范,学习正确的姿势,这样健身才能有好的结果。

好,以上就是今天的内容,祝顺利。

本文作者南木瓜。

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同时作者新书《校花的倒霉老师》已开更,感谢捧场。

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